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#享in乒乓分享系列活動 大家好～我們即將辦活動與大家見面囉🥰 這次活動有2個場次，由我們享in乒乓創辦人孫千嵐教練與大家分享乒乓球的基礎技術喲，一起認識乒乓球😍 不管你有沒有打過球，很久沒打球，或想加強基本功的技術概念，都歡迎一起來體驗國手教練的教學，享受高規格舒適的打球環境😍（見下圖^^） 讓我們一起享受乒乓、分享乒乓！❤️ —————————— 乒乓球特別之處在於球拍上的球皮，透過球拍與球皮的結合，在擊球的瞬間會產生無數種奇異的手感反饋🤩 很有趣喲！希望帶給大家這些奇妙的體驗！打了就知道😃 🏓 活動場次：7/22、7/29 🏓 活動時間：下午4:30-6:30 🏓 授課講師：孫千嵐（國手教練） 🏓 活動費用：酌收場地費每場$300/人 🏓 活動地點：Super Ping Pong（台北市中正區廈門街113巷6號1樓） 🏓 報名連結：https://forms.gle/6893ocWFV7g9dB8J7 建議準備自己的球拍，若沒有球拍，現場會有幾支球拍供參與的朋友輪流體驗☺️ —————————— ☀️溫馨小提醒：完成匯款以及填寫報名表單才算報名完成哦，名額有限，有興趣的朋友盡速報名喲！ #一起來乒乓一下 #不同視角的乒乓饗宴 #國手教練 #現場教學 #體驗活動 #基礎技術

#快閃活動徵選中 享in快閃分享活動第二站～～～ 繼第一站社區快閃，我們收到了經濟部桌球社的活動邀約，安排於6/27與同仁們交流分享～ 以下是當天主要的活動資訊～感謝經濟部桌球社的邀約，他們特別提出想了解如何透過乒乓訓練日誌App，讓初學朋友更快體會到乒乓球的樂趣和好處，因此我們將這次的主題訂為「新時代運動新概念：看見乒乓學習歷程」😃 ✨活動資訊✨ ▻ 活動時間：6/27 (二) 12:00-13:30 ▻ 活動地點：經濟部（不對外開放） ▻ 活動內容： 1. 國手教練示範指導–技術調整與學習 2. 乒乓訓練日誌App–享受過程，分享過程 3. 乒乓技術交流–Q&A問答 4. 其他 收到這場活動邀約時我們其實很驚喜，接觸不同性質的單位，同時給了我們活動更多的形式靈感與交流～感恩邀約💕 活動當天國手教練 (孫千嵐) 簡單講解與示範乒乓球基本技術動作，並為現場社團同仁每人調整一個動作，調整過後的大家都有模有樣～歡迎大家到影片裡找找自己帥氣的英姿🥰 最後，教練也和大家分享「記錄」的重要，以及如何記錄、如何看自己的訓練影片，透過App輔助學習✨ 快閃分享活動開放徵選中，歡迎各社區、企業、組織單位邀約，讓我們繼續把愛傳遞下去✨期待下一場快閃的相見❤️ ------------ 🏓快閃活動報名連結：https://forms.gle/7Ec57Tb249vv7MFPA 享受乒乓，分享乒乓 Share the “-ings” of table tennis

#快閃活動徵選中 享in快閃分享活動開跑囉！6月份我們一共跑了2個單位，這篇文章要和大家分享我們第一站的小紀錄和活動花絮🤩🤩 ✨活動內容✨ 名稱：不走競技，乒乓球之於我是什麼意義？ 日期：112/06/24 星期六 時間：15:00-17:00 地點：民有區民活動中心（臺北市松山區民權東路三段140巷15號4樓） （特別感謝當天攝影與影片製作@magicron ） 第一場分享我們有好多感恩和感動，當天的示範教學現場的里民朋友幾乎都有體驗到，給國手教練調整技術動作，或是從零開始接觸，看著男女老少、不同程度的朋友都在當下體驗到了乒乓球很有趣的面貌，我們也好興奮喲😍😍 ✧快閃分享活動開放徵選中，歡迎有興趣的組織、企業、社區踴躍報名哦！✧ ------------ 🏓快閃活動報名連結：https://forms.gle/7Ec57Tb249vv7MFPA

不走競技，乒乓球之於我是什麼意義？ 「為什麼，要讓我打乒乓球？」這是入選4屆國手的孫千嵐腦中經常冒出來的一句話。 雖是競技出身，花了大半輩子在訓練、比賽，卻在某一天徹底明白到⋯⋯，自己或許根本不適合競技？！ 曾經，這個認知是她身為選手最大的痛；如今，繞了一大圈她才明白，乒乓球要帶給她的，遠遠大過於她曾拚命追求的成就。 ——————— ｜快閃分享系列活動｜ 你/妳想了解乒乓球技術、學習與培養技術過程中的點點滴滴嗎？選手之路是怎麼樣的？非選手的我們，又可以體驗怎麼樣的乒乓過程呢？ 這次我們決定透過快閃分享的方式，讓有興趣深入認識乒乓球這個運動的朋友，可以現場聽聽國手的分享，甚至有機會親身體驗看看，認識不太一樣的乒乓球。 ——————— ｜活動報名｜ ▻ 對象：各社區、企業、其他組織單位 ▻ 費用：隨喜 ▻ 內容： 享in乒乓的理念 開放名額示範指導 乒乓交流、App推廣 乒乓國手Q&A 其他（依參與者有所調整） ▻ 報名連結：https://forms.gle/d9ZNbX8x5srUpRU66 ▻ 徵選規則：填寫報名表單，完成填寫後，我們會主動與您聯絡，討論活動相關內容，請耐心等待。若有任何疑問，歡迎透過FB、IG或Email來信洽詢。

【7、8月暑期課程開放報名中】 #享in暑期團體訓練課 (7、8月) 乒乓可以打一輩子，身體可以運動一輩子，需要動腦研究也是一輩子；上述這些簡單明瞭很誘人的條件，需要我們在開始的技術養成就能培養並建立好的打球概念，好的基礎技術養成，讓我們在參與運動時容易達成身、心、腦合一的狀態，充分體驗到運動帶來的極享樂！ 每週2-3次的練習對於技術養成是必要的，尤其在學習新技術或是修正技術動作階段都是重要的條件之一，短期、固定、密集有目標性的課程練習會讓學習成果不白費，讓技術真正停留在自己身上，一趟能讓技術定性的課程歡迎大家來報名體驗，帶走技術😊 ■ 課程目標與內容 短期、固定、密集有目標性的 從零開始接觸乒乓運動不困難 特定乒乓技術養成或技術修正 ■ 報名連結 https://forms.gle/Y6YxNxT8YrcNdRGK7 ■ 報名資格 | 國中以上皆可報名 ■ 師資陣容 | 孫千嵐 □ 四屆桌球女子成人國手 □ 台灣科技大學桌球隊教練（97-110年） □ 世大運國手 □ 瑞典超級聯賽選手 □ 西班牙一級聯賽選手 | 曾美綺 □ 大專一般組女雙全國亞軍（109年） □ 大專一般組女雙北區冠軍（108、109年） ■ 課程資訊 🏓 平日班（一週2次） □ 課程時間：週一、週四 13:00-15:00/ 週二、週五 13:00-15:00 □ 師資陣容：教練2名（一名為國手教練） □ 每班人數：4-6人 □ 上課地點：Super Ping Pong □ 課程費用：$14,000/1個月 (16小時) □ 團體優惠：兩人同行 ▻ $12,000/人 🏓假日班（一週1次） □ 課程時間：週六 13:00-15:00/ 週六 16:00-18:00/ 週日 10:00-12:00 □ 師資陣容：教練2名（一名為國手教練） □ 每班人數：4-6人 □ 上課地點：Super Ping Pong □ 課程費用：$7,000/1個月 (8小時) □ 舊生優惠：$6,000/人 💛如要報名多堂課程，可以直接在同一表單複選 💛報名成功後，人數若達開課標準，我們會發通知給您 💛若有任何疑問，歡迎私訊詢問

撰/孫千嵐 細膩的手感，種種巧妙的變化，都在發現力量被恰當的運用完全之後⋯，當我們在每一次的揮拍，都能同步落實力量感受，我們會在逐漸累積形成的手感裡，發現自己開始有了一些新的能力。 會是什麼樣的能力呢？ 也許是⋯ 感受到自己在動作執行的過程中，身體的感受力漸漸變得敏銳細膩，💡「那些肌群」過往未曾有過的覺察力，突然開始感覺到了什麼，此時，真的會感受到萬分奇妙的體感！ 也可能是在手掌與手指之間，發現他們在力量傳遞時變得俐落，💡原來⋯彈指間的事情，在點下力量的瞬間，真的能安排的如此巧妙！ 也有可能會是在技術動作的運用，比以往少了思考多了直覺，💡巧妙的運用力的感受，打球的靈感會來的特別多，直覺力就變得強大！ 等等⋯⋯ 以上例舉幾項，提供給大家對應與參考😊 就是這些細微巧妙的變化，經常讓打乒乓球時體驗到的人興奮不已!!! 便一再回味😋你是否也有過這樣的經驗呢？歡迎留言分享喜悅給大家喲！ 享in乒乓大小團體訓練班開放報名囉～ 請搜索享in乒乓臉書與IG每月相關課程內容，各項課程歡迎私訊洽詢😊 課程報名連結 https://linktr.ee/tabletennising

撰/孫千嵐 如果身體健康、肌肉有力量，人的勇氣與動力也相對會比較帶勁。 在運動競技的世界裡， 某些時刻，有過某種體驗⋯ 有一種情境「我知道我不行了」； 也有一種情境「我知道我可以」； 為什麼會如此呢？ 身體影響心理，也與意志力有關，而健康的意志力也與身體有關，肌肉是力量表現的重要元素之一，紮實有彈性的肌肉能讓體內的臟器在相對穩定且安全的環境裡，也可以讓身體的體型不易變形，身體有力量了，人自然會感覺自己有能力抵抗外力的影響，甚至會感覺自己能接受挑戰，願意接受改變，這也許就是我們能破解種種糾結在一起複雜問題的樞紐（開關）。 在乒乓球運動訓練裡，尤其是新手乒乓，在正式跨入旋轉的乒乓世界後，開始學習拉攻的動作，這時候會需要大量使用到全身肌肉的力量，許多以往不太注意或不太使用到的肌群，需要同時配合參與在整個技術動作當中，因此，那些被強迫配合訓練的肌肉們，在練習完後會特別疲勞、酸痛，但⋯別害怕，他們在歷經休息修復後就會變強壯囉！ 至於一次修復期會多久呢？這要端看每個人身體的狀況而定，有些人很快睡一覺就緩過來了，有些人一天，大多數人會需要兩到三天，也有些人會需要多一點的休息時間會到一週，甚至更久⋯，但這都沒有關係，他們也會慢慢縮短恢復時間的，在一次次的循環，一個個增強的過程，稍加留意自己的身體，你會發現他越來越給力！😉這也是一個美妙的過程，能陪伴自己成長是一種幸福！😊 享in乒乓大小團體訓練班開放報名囉～ 請搜索享in乒乓臉書與IG每月相關課程內容，各項課程歡迎私訊洽詢😊 課程報名連結 https://linktr.ee/tabletennising

【6月課程開放報名中】 #享in團體訓練課 (6月) 《來一場內容不常態的乒乓團體課》 什麼樣的發想什麼樣的心念，我們要開一場不常態的乒乓團體課，享in乒乓的團體課要帶您體驗如何在平凡無奇的訓練過程中，找到享受打乒乓球競技與不競技間不同的樂趣。你有為了無法精進技術正在苦惱嗎？或總是為了找不到夥伴打球、練習而感到煩惱呢？還是有沒有找不到舒適的打球場地，動作總是感到無法釋放呢？亦或是也還沒遇到適合自己的教練呢？嘿嘿！相信我們應該都能一次滿足您的需求。 每個人學習事物途徑的緣份，會直接影響學習過程中的風景，遇上合適的引導者，加上合適的學習環境與情境，這會帶你體驗到很多不同面貌的歷程，也能讓學習者在課後，自己有能力去探索、培養，開拓更多可能性的能力，打乒乓球不只是競技層面的面貌，多重視角下它也能夠幫助我們提升生活品質，提高生命動力，也能夠滋養我們的生命，有多種不同的能量得以在過程中被轉換。 在十多年的教學資歷過程中，帶過各種不同學習目標的學生，有想當選手的，有想體驗選手經歷的，有單純興趣愛好的，也有只想體驗體驗的，無論學習的目的是什麼，對於我們而言，我們的教學目標都致力於協助每個學生在課程中，透由當下的練習就能獲得大量的收獲，也能在課後擁有自己成長的能力，只要有心有付出都能讓自己持續的成長進步著，這無疑的會是個肯定句。 ■ 課程目標與內容 各項乒乓球技術訓練（依照個人技術程度而定）。 透過指導與練習，知道自己技術上的問題。 培養解決自己技術問題的方法與能力。 透過TableTennising App紀錄動作學習的過程，在觀看自己動作影像與修正動作變化的過程，認識自己、了解自己。 💛一堂客製化獨特的乒乓球課程，將會是充滿未知、有期待也有樂趣的，期待我們一起為您開啟打乒乓球的新視角，所以千萬別錯過這樣難得的機會喲！趕快來報名參加吧！ ■ 報名連結 https://forms.gle/woSdqQGRwqJxWFsE7 ■ 報名資格 | 所有人皆可報名 ■ 師資陣容 | 孫千嵐 □ 四屆桌球女子成人國手 □ 台灣科技大學桌球隊教練（97-110年） □ 世大運國手 □ 瑞典超級聯賽選手 □ 西班牙一級聯賽選手 | 曾美綺 □ 大專一般組女雙全國亞軍（109年） □ 大專一般組女雙北區冠軍（108、109年） ■ 課程資訊 🏓小團體訓練班(4-6人) □ 師資陣容：國手教練+陪練一名 □ ️上課地點：Super Ping Pong □ 課程時間： A. 週二 15:30-17:30 (6/13、6/20) B. 週二 15:30-17:30 (6/27、7/4) C. 週六 13:00-15:00 (6/3、6/10) D. 週六 13:00-15:00 (6/17、6/24) E. 週六 16:00-18:00 (6/3、6/10) F. 週六 16:00-18:00 (6/17、6/24) □ 課程費用：$3,500/期 ➡️ 舊生優惠價 $3,000/期 🏓大團體訓練班(10-14人) □ 師資陣容：國手教練+陪練一名 □ 上課地點：台灣科技大學桌球室 □ 課程時間： A. 週日 09:30-11:30 (6/4、6/11) B. 週日 09:30-11:30 (6/18、6/25) □ 課程費用：$3,000/期 ➡️ 舊生優惠價 $2,500/期 ⭐️ 一期2堂，一堂2小時 ⭐️如要報名多堂課程，可以直接在同一表單複選 ⭐️報名成功後，人數若達開課標準，我們會發通知給您 ■ 課程相關影片

撰/孫千嵐 打球必須滴「有手感才行」😄 因為，有手感⋯才會有靈感 ［想想喔🤔］ 我們打球經常使用到的手感一詞，其實是一種透過手掌、手指體驗到一種奇妙感覺的暫代詞，有沒有發現🧐有的時候我們很難以形容，也無法描述清楚一種正體驗到的感受，通常就會用手感一詞來替代，確實是如此，持拍運動沒有手感的體悟，打起球來就會很像是在敲木魚一樣。 但未曾出現過的手感是如何能無中生有的呢？ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 ◆ 第一種方式： 與生俱來就有的😄真開心 必須說：「小時候的我真的⋯很排斥聽見這個說法，因為除了具備與生俱來的人之外，其他人都會捶心肝，恨得牙癢癢，心裏os，啊！⋯我的生哪裡去了😌」 幸好⋯也別太難過，還好還有👇👇 ◆ 第二種方式： 慢慢學習成長的過程，透過大量練習，累積不同手感，反覆揣摩也能融合出來😃嘿嘿!! 但需要花大量的精神與時間去練習與領略，然而中間也會有很多很多不可控的因素，所以也不是每個人都能在這樣的方式裡領悟到所需要的手感😅 如果⋯這樣也不行的話，那還有還有👇👇👇 ◆ 第三種方式： 有人帶著你體驗，一般常見的就是在教學中，經常被使用到的手把手的帶動作練習；另外，有的時候有些教練會使用力量對力量的帶動方式，透過相互抗衡的力量讓感受出現；而有些時候有些教練也會使用更特殊一點的方式，像是在擊球拍上的相對位置提點力量，透過較為直接的給予力量的感受，來調整未正確使用力量的部分；方法可能還有許多許多⋯⋯ 但⋯這也相對考驗到教練員的功力問題了😄 打乒乓球的點化部分，也可以說是開啟某些感受的開關，旋轉變化與速度變化都極度快速的乒乓球，需要更敏銳更精確的感受才能在擊球的瞬間，同時融合多種元素的統合，也因此在打球的時候，我們對肢體敏感度的問題，經常在每一次擊球的動作過程中被放大出來，能遇見或是能找到好的有經驗的教練，確實能帶來許多意想不到的收穫！😊 所以所以⋯重要的是⋯👇👇👇👇 如果你還沒遇到或是找到厲害的教練，享in乒乓的課程歡迎你來體驗看看喲！快來報名，讓你的球技飛起來!!! ☆ 課程連結 ☆ https://linktr.ee/tabletennising

撰/孫千嵐 許多人經常提問這樣的問題👇 🏓有教練帶與沒教練帶的差別在哪裡？ 🏓有團隊練習與沒團隊練習的差別在哪裡？ 個練時教練都做些什麼？ 個練（一對一或二）多半練習的主要方式就是跟教練對打或是以餵多球的方式做技術動作的調整，在過程中比較特別的細節在於「教練在給球的力量、球速、節奏、位置」，都會攸關學員在技術動作學習的過程中，體驗練習品質的關鍵要素。 在對打練習的過程，教練員會將學員尚未純熟，打過來十分飄忽不定的球，在回球時加以調整，在一個供球穩定與相對應容易提升擊球手感的力量場裡，快速的累積到好的經驗值，這會大大的縮短動作成形的時間，也可以說是隱藏版秘密藏在那些看不見的細節裡，只要體驗過的肯定都能感受得到那種神奇的手感（這就是為什麼每次跟教練打，都可以打得比較好的原因😄），當然這其實也是每位教練，會有獨自不同帶領風格與個人特色的地方。 團練時教練都做些什麼？ 團練（一對多數人）多半著重在讓學員們跟不同球路的對手練習，每個人打球的風格、特色都不同，不同的節奏、速度、力量都是累積不同手感經驗值的好機會，而教練員可以透過學員們在相互練習的時候，更多的著重在叮嚀、提點學員的每次動作修正。 還有⋯就是調配、設計不同的訓練計畫，培養學員們在團體訓練課程裡，有相互學習，共同成長的能力。 🏓有教練帶與沒教練帶的差別在哪裡？ ✨有教練帶的好處： 🔸學習速度提升的比較快，成就感也比較大。 🔸降低因挫折而半途而廢的機會。 🏓有團隊練習與沒團隊練習的差別在哪裡？ ✨有團隊練習的好處： 🔸有學習參仿的對象。 🔸有多種球路練習的機會。 🔸有共同學習一起成長的夥伴。 🔸團隊練習因爲有共同的學習環境與情境，往往可以體驗到比較特別，屬於當時空的團隊情誼，這是個滿特殊的部份。 快去找找與你有緣份的教練與團隊體驗體驗吧！如果還沒有找到的，可以先來體驗看看我們的課程哦～團體訓練課程內容請看最新消息，有任何課程上的疑問也歡迎私訊詢問😄

撰/孫千嵐 感覺很重要，不僅僅只是手感的問題而已 什麼感覺「現在」？ 剛結束一次的擊球動作我都經常會問學生，什麼感覺？有的時候是在失誤的很離譜的時候問，有的時候是在若有似無的狀態下問，有的時候是在突然表現很好的情況下問，有的時候則會在他感受到不知該如何是好的時候問，為什麼需要如此呢？ 練習身體結合意識的感知能力需要這樣經驗值的累積，感受是必然有的（在每一次的揮拍擊球裡），只是經常在無意識下被忽略，久而久之就不知道感受是什麼了，每一次的詢問都是再一次喚醒沈睡中的感知力，經常的敲敲它，會發現很多有趣的事情。 例如：「正手攻動作」有的人小手臂的揮拍經常不當使用手肘做動作控制的，其實是小手臂的前段沒有出力，而後段出力過多，這樣的慣性經常是無意識中形成的，也不一定每個人都會有這樣的慣性，當這樣的現象出現時，在揮拍的過程當中，可以開始試著對小手臂前段做有意識的出力感受練習，慢慢的會平衡掉小手臂後段的力量，然後就會發現動作協調了，出力也會變得更順暢，有類似問題的人可以試試看唷！ 感受無論是好的不好的，在心理上、情緒上還是身體上的都一樣重要，感受到多少倒不一定是最重要，但有感受是必要的，因為它能協助我們知道下一次的動作修正該怎麼做，每一次都觀察自己多一點，稍作停留的思考也可以幫助學習感受力，在這樣的過程中學著陪伴自己成長，反覆無常的狀態都十分正常，有耐心的人才能玩出屬於自己遊戲場中的樂趣。

撰/孫千嵐 他們的成就通常都來自於那些容易被忽略和不容易被重視的細節，然後相信積累的力量。 優秀的選手往往能記住更多自己訓練時的細節，此刻哪裡好，哪裡不好，感受上也比較強烈與鮮明，但不是每個人都有這樣的條件，所以無法記住太多細節，練完就忘，等到下一次練習又重新抓感覺重新喚起記憶，也就是如此浪費了很多時間在重複練習已經練習過的東西，而當訓練的後半段體力與意識都下滑了，才開始要練習有問題需要修正的環節，可想而知每一次的訓練效果就會比較差，所以紀錄自己每次的訓練對大多數的人來說是必要的，訓練前看一下自己的紀錄影片，先確定訓練目標就不會浪費時間在無效果的練習上了。 👋 我們提供 了’’免費的’’ 輔助學習的小工具給大家~ 看過好多人會在打球的時候為自己錄影，無論是平時的練習或是去參加比賽，多半也是想為自己的過程做個紀錄或是當作檢討，不過影片越來越多，時序也越拉越長，技術動作也越來越多，手機裡的檔案除了不斷增加負擔，也無法做分類，所以也不會經常尋找與回顧，最後經常都變成只是會錄但沒在看，有點可惜了！ 其實有趣的是，觀看影片的技巧與方法有許多種，影片結合文字的輔助紀錄是其中一種重要的方式，無論是強化當次的練習記憶或是在未來成長後，再一次的回顧，都能發生許多意想不到的收穫，這也是我們設計TableTennising App的主要原因之一，App可以幫忙技術動作的分類，同時影片加上文字結合的紀錄，一點一滴的累積會看見大成果的喜悅喲！快點下載來使用看看，幫自己的打球過程做個最佳紀錄吧！ 🔗關於TableTennising App https://www.tabletennising.com/blog/categories/table-tennising-app 🔗App下載連結 https://linktr.ee/tabletennising